Co je to tajemné slovo BMI?

Redaktor/ka: Ahoj Lucko, dneska tě tu máme abychom se dozvěděli více o BMI. Co to vlastně BMI je a jak se počítá?

Lucka: BMI, tedy index tělesné hmotnosti, je jednoduchý způsob, jak zjistit, jestli jsme na tom dobře s váhou či nikoliv. Vypočítá se snadno, podíl tělesné hmotnosti v kilogramech a výšky v metrech na druhou, tedy BMI = hmotnost/výška². Například pro osobu o hmotnosti 70 kg a výšce 1,70 m by BMI bylo 70/(1,70)² = 24,22.

Redaktor/ka: Aha, to zní zajímavě a jaké jsou tedy ideální hodnoty BMI? Jak se liší u mužů a žen?

Lucka: Ideální hodnota BMI se může lišit podle pohlaví, věku a dalších faktorů. V obecné rovině se však považuje BMI 18,5 až 24,9 za normální a zdravé. Hodnoty nižší než 18,5 naznačují nedostatečnou hmotnost, hodnoty nad 24,9 jsou pak spojovány s nadváhou či obezitou. U mužů i žen jsou tyto hodnoty stejné.

Redaktor/ka: Jaké jsou tedy nevýhody a limity používání BMI jako indikátoru zdraví?

Lucka: BMI je jednoduchý a rychlý způsob, jak zhodnotit váhu, avšak může být omezeným zdrojem v určitých situacích. Například u sportovců s vyšší svalovou hmotou by mohlo být BMI vyšší, i když mají nízký tukový podíl a jsou zdraví. Naopak u starších lidí může být BMI nízké kvůli ztrátě svalové hmoty s věkem, i když mají vysoký tukový podíl. Proto se často používají i další měřítka, jako je například poměr pas/boky nebo měření tělesného tuku.

Redaktor/ka: Jak mohu vlastně zlepšit své BMI, pokud mám příliš vysoké nebo nízké hodnoty?

Lucka: Pokud máte vysoké BMI, znamená to, že máte nadváhu či obezitu. Můžete to řešit například změnou stravy a začleněním více zdravých potravin a omezováním kalorií. Důležité je také zvýšit fyzickou aktivitu a začlenit do jídelníčku více nezpracovaných potravin. Pokud je BMI příliš nízké, tak je důležité zkontrolovat příjem a zvýšit ho, samozřejmě zdravě. U obou případů je lepší poradit se s lékařem, nebo výživovým specialistou.

Redaktor/ka: Jaký vliv má BMI na zdraví a jaké jsou možné důsledky vysokého BMI?

Lucka: Vysoké BMI může být spojeno s mnoha zdravotními riziky, jako jsou například kardiovaskulární choroby, diabetes mellitus typu 2, vysoký krevní tlak, onemocnění jater a ledvin, některé druhy rakoviny a mnoho dalších. Pokud máte vysoké BMI, doporučujeme navštívit lékaře a diskutovat o způsobech, jak zlepšit své zdraví a snížit riziko těchto onemocnění.

Redaktor/ka: Ještě nám prosím Lucko řekni, jak je to naopak? Jak mohou lidé s nízkým BMI udržovat zdravou váhu a jaké jsou možné důsledky?

Lucka: Lidé s nízkým BMI by měli sledovat svou stravu a zajistit dostatečný příjem živin a kalorií, aby udrželi zdravou váhu. Nízké BMI může být spojeno s nedostatečným příjmem živin, anorexií nebo jinými zdravotními problémy. Nedostatečná hmotnost může vést k různým zdravotním rizikům, jako jsou například osteoporóza, anémie, snížená imunita, zhoršená plodnost a mnoho dalších. Proto je důležité sledovat svou váhu a diskutovat s lékařem o jakýchkoliv problémech s hmotností a stravou.